上半身热身动态伸展效果好

澳大利亚悉尼大学的运动生理学者发现，在上半身肌肉群的热身运动中，最好采用能同时锻炼到几组肌肉群的动态性伸展动作。在大多数情况下，动态性伸展运动能够起到更好的热身效果。对于上半身的肌群来说，这些热身运动包括俯卧撑、仰卧哑铃飞乌等。动态伸展的重点是刺激血液流动，通过同时运用多个肌肉群来增加活动范围。它与静态性的伸展运动不同，后者通常需要保持一个单独的姿势1～2分钟，而动态伸展则会运用到一系列的控制动作。