运动防“痔” 简单有效

引起痔疮原因很多。不良饮食习惯和久坐少动是导致痔疮的两大重要因素。因此，避免久坐，经常多运动，是防治痔疮的有效方法之一。下面介绍几种简单有效的运动防“痔”法。腹式呼吸取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹上，做腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷。重复10～20次。