力量素质对纵跳能力的影响及其训练建议

本文通过文献资料法和专家访谈法,对影响纵跳能力的力量素质因素进行了分析,并提出了相应的训练建议。研究表明,纵跳能力是一个综合性的素质能力,涉及的力量素质主要包括腿部爆发力、腿部反应力、腿部向心收缩力、屈髋力量和肩部力量;腿部的向心收缩力是影响静止状态双腿纵跳能力的关键因素,而反应力量则是影响运动状态单腿纵跳能力的关键因素。