增加海产品的种类王唯琛膳食营养建议

三餐分配情况建议： 一日多餐 早餐：少量的火腿，煎蛋或者水煮蛋，以及一些面包（蘸点沙拉酱）早餐是一天中非常重要的一餐，早餐吃的合适可以保证一上午乃至一整天的精神状态。能量一定要达到每天能量的20％，很多人容易忽视早餐，王唯琛的早餐还不错，需要注意的是可以加一些蔬菜，让早餐的营养更均衡。如果早餐没有吃饱吃好的话，可以在早上10点钟左右适当加一点餐，加餐不要超过每天能量的10％，以免影响午餐。