如何快速入眠

安静的环境：消除多余的噪声和灯光，能够最大程度减少干扰。电视机、游戏机、电脑、电话最好不要放在卧室。良好的习惯：每天锻炼，但是避免在睡前4个小时，此外，睡前4小时应避免摄入咖啡因、酒和尼古丁，因为这样会使睡眠更分散。睡前15分钟可以阅读或听轻音乐，有助入眠。睡前几个小时避免进食或喝水，多次起身小便会破坏夜间睡眠。