掌握运动强度——科学运动第一步

运动强度是指运动对人体生理刺激的程度。很多中老年人热爱健身运动,但却只知道＂生命在于运动＂,并不知道应该运动到什么程度,也就是说,不知道运动强度是什么。运动能促进心脏和呼吸功能,增加肌肉强度和骨密度,提高反应灵敏度,减少抑郁感,从而增强体质。因此有不少人认为,运动越剧烈、持续时间越长,对健康长寿越有利。其实,这是不科学的。