快速跑的教学与错误动作的纠正方法

快速跑在初中各年级教材中都出现,是跑的重点教材,除跑的距离要求不同之外,技术要求可概括为一松、二大、三快、四平直,即：动作轻松,步幅大,步频快,要平稳,直线性强。要达到上述要求,腿的后蹬前摆要快速充分有力,摆动腿用前脚掌积极着地缓冲。全身动作协调配合,但在不同年级的教学过程中应有所侧重。教材中对初中一年级可重点要求跑的直线性,抬腿充分和摆臂正确,从小养成正确的跑姿。