健身房新手须知

1锁定目标。眼下要把重心放在减脂还是塑形上？要将目标细化。比如减重5斤，此类能通过数字来验证的目标。2。设置时限。为完成目标，定下一个准确的时间，比如两周或一个月，并将时间分段，设置阶段目标。3．制定方案。结合自身条件来制定一个递进的方案。比如目标是减重，第一阶段以慢跑为主，加强心肺功能；第二阶段相应地增加体能训练，增加核心力量。以此类推，根据实际情况作调整．以便获得最佳方案。