拉伸，简易而不简单

拉伸是观今健身者运动前和运动后常见的一种激活或放松肌肉的方式，大体上分为两种：其一是健身耆本人用门身之力对身体某个部位的肌肉进行拉伸，称为主动拉仲。其二是由他人，一般是教练、同伴、大夫进行的拉伸，称为被动拉伸。无论哪种拉伸，看上去都很简单易行，但实际上这里而也有许多道道，搞不好会适得其反。