十招预防跑步损伤

1．维持和改善身体的灵活性 《提高和保持身体的柔韧性每日拉伸是必不可少的，这会有助于提高跑步的水平并防止受伤；拉伸后应进行热身，通常是10分钟左右，让全身肌肉暖和起来就可以了；拉伸不要匆忙地进行，它应该包括四肢的所有关节。