以己为景——自我观察之道

“以己为景”又称情境自我、观察性自我、背景的自我、自我感的观点采择（perspective-taking sense of self）等，ACT的创始人海斯（Hayes）认为，“以己为景”是“诸如思维、情感、记忆、感觉等此类个人体验发生的情境”。ACT的治疗师会通过练习、隐喻、正念等方法来帮助人们切身体验自我观察，感受以己为景。对不同时空的自我的觉察是认识自己的一个重要部分。比如5岁时在公园里玩耍的无忧无虑的“我”是那时那里的“我”，18岁时因高考失利而伤心难过的“我”是那时那里的“我”，现在正在读这些文字的求知的“我”是此时此地的“我”。