“立着游”“坐着游”改为体位高平游

在游泳池里，经常会看到一些成年人游泳时臀部和腿部位置非常低，有的脚在水下的深度都超过一米了，动作首先没有美感，其次就像拖着一个“降落伞”在游泳，阻力非常大。比如有些人“站着”、“立着”游蛙泳；还有人抬着头游自由泳，臀部在水下三十多厘米，脚部在水下半米多深；仰泳呢，也有好多人“坐着游”。 上一期的《“拧麻花”改为流线型》的陆上和水下练习，梳理了泳者的正确体态，确立了水中的流线型身姿，保证了泳者在水中身体保持“尖、紧、平、滑”的超直流线型体态，在此基础上，还要做到不“立着”或者“坐着”游泳，保持“体位高平”，才能进一步降低阻力。要知道，如果想增加两倍的游泳速度，泳者就需要付出八倍多的动力，成本太高，也很难做到。相对来说，减小阻力要比增加游泳的动力更容易做到，也更有效率。所以，在水中一定要做到流线型的体位高平!