练举重，防骨松

近日。美国密苏里大学哥伦比亚分校的研究者发现，骨骼重量较轻的中年男性，练习6个月的举重训练能让骨密度得到提升。研究者指导参与者做深蹲、硬拉、箭步蹲和头顶推举4个锻炼动作，以增强髋部和脊柱的机械负荷力量。经过6个月的练习后，参与者腰椎骨骼重量得到了显著增加，至12个月时，这种增长得到了保持。研究人员表示，经常进行力量训练能通过促进骨骼生长来预防骨质疏松症，它在一定程度上能逆转与老化相关的骨骼流失。