五大原则吃对主食

吃够量建议人们按照中国居民膳食宝塔，保证每天摄入谷类和薯类食物250～400克．运动量大的人可适当增加。要多样我们常吃的精米白面会在加工过程中损失大量营养素，特别是B族维生素和矿物质。因此，膳食中应注意粗细搭配，常吃粗粮和全谷类食物，每天50克～100克为宜，杜绝顿顿精米白面。