牛奶当水喝会危害健康

合理营养的食物搭配，应该包括一定比例的谷类、豆类、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等各种食物，加上水，组成我们日常的餐食。而用大量的牛奶代替水，实际上破坏了这种食物搭配的平衡。从含有的营养素分析，牛奶所含的蛋白质和脂肪都在3％左右，糖的含量约为5％，钙约为千分之一。