练就“魔鬼”的步伐

1．侧摆 怕开始跳之前就被绳子绊倒？以这个动作起始可有所帮助。在你开始第一次跳跃之前，如图上这般抓住绳子，以适合的速度在体侧进行8字形摇摆。