70岁＋零损伤——老年人如何避免僵紧疼痛？

老年人对肌肉和关节更应当悉心呵护，以避免身体移动功能受限，从而影响到晚年的生活质量。然而，他们所面临的最大挑战是什么呢？研究人员认为，锻炼过量、过快、过勤是老年人需要应对的三个首要问题，它们很容易导致受伤。