做柔体操可摆脱身体僵硬

上年纪的人总会被弯不下腰、迈不开腿等僵硬症状所困扰。推荐一套柔体操,每晚坚持做,1周后肌肉就会变得舒展。第一节：站立,两脚分开与肩同宽,两手放在背后,十指相扣,肘部伸直;边呼气边向上抬手,以胸口有扩张感为宜,维持该姿势8~9秒,重复做2~3遍,可以锻炼胸、肩、臂等处的柔韧性。第二节：左手扶墙,右手叉腰,右脚向前迈一大步,保持身体平衡;边呼气边弯曲右膝盖;将重心转移到前方，左腿伸直，以有拉伸感为宜；保持8～9秒，换另外一侧进行。每侧做2～3遍，可锻炼小腿柔韧性。