不用服药战胜失眠的方法

如果你正在寻找一种不用服药就能入睡的方法,那么你可以试试认知行为治疗方法。2015年6月9日发表在《内科学年鉴》上的对认知行为疗法进行的20个随机对照试验研究发现,这项技术可帮助患有慢性失眠和没有潜在疾病的人们的入睡时间加快约20分钟,并且约能提高10%的睡眠效率。