二十四节气导引养生——立冬、小雪

立冬（2015年11月8日）原文：行功每日丑、寅时,正坐,拗颈,左右顾,两手左右托,各三五度,叩齿、吐纳、咽液。治病胸胁积滞,虚劳邪毒,腰痛不可俯仰、嗌干、面尘脱色、胸满、呃逆、食滞、头痛、耳无闻、颊肿、肝逆面青、目赤肿痛、两胁下痛引小腹、四肢满闷、眩冒、目肿痛。解读：立冬节气时,每天凌晨1点至5点,正坐或盘坐,上身保持正直,慢慢用力转动颈项至一侧,同时两手臂向前平伸,立掌。