每天三分钟胸部挺起来

1．双膝跪地,两手撑地,胸部使劲贴地,重复8次。2．人体直立,两腿分开,两臂交替做敬礼状,重复8次。3．人体直立,两手从背后抓住椅背,然后逐渐下蹲,再回复,重复4～8次。