硬拉天书

适当的热身运动不但能够使你的硬拉更加安全，而且能够引领你的肌肉扩张版图。 硬拉是几个最具功能性的力量训练动作之一，它几乎让所有主要的肌肉群襁大多数小而稳定的肌肉参与运动，能够增加生长激素和雄性激素的水平，从而帮助增强力量，增大肌肉块头。