杠铃大保健5个动作全身减脂

用同样的重量，连续做该超级组4周，每周坚持训练2-3次，你就能达到全身减脂的效果。但最好在计划开始之前，做一个AMRAP测试（看看在10分钟内你可以做多少轮），然后4周之后再测试一次，你会发现，你打破了初始时的最大值，并甩掉了大量的脂肪。