宅一族居家健身攻略

以下六个动作并不需要专门的健身器械，帮助你塑造有型身材的器具大部分都能在室内寻觅到。站在枕头上和跪在沙发上会让身体处于不稳定的状态，迫使核心肌肉群更努力地工作以保持身体稳定。此时，自身体重就提供了阻力来源，完全可以当作专门的力量训练。