“提”起精气神

提肩首先要抬头挺胸、双手自然下垂，然后两肩同时尽量向上耸起，让颈肩有酸胀感时停1秒钟，再将两肩用力下沉。一提一沉为1次，7次为一组。每天早晚各做3～5组。提肩运动能牵引胸部、肩部，达到缓解颈椎疲劳的作用。