喝热饮助排便

研究发现，温暖的液体可以作为一种血管扩张剂，扩张消化系统的血管，有助于增加血液量和胃肠道活动，从而促进排便。在便秘时喝杯热咖啡，然后坐在马桶上，有助于刺激肠道蠕动，促进排便，即使你之前并没感到有便意。此外，体育锻炼也可以改善便秘问题。