二十四节气导引养生——大雪、冬至

大雪（2015年12月7日）原文：行功每日子、丑时,起身仰膝,两手左右托,两足左右踏,各五七度,叩齿,咽液,吐纳。治病脚膝风湿毒气、口热、舌干、咽肿、上气、嗌干及肿、烦心、心痛、黄疸、肠澼、阴下湿、饥不欲食、面如漆、咳唾有血、渴、喘、目无所见、心悬如饥、多恐常若人捕等病。角军读：大雪节气时,每天夜间11点至凌晨3点,起身而立,抬一条腿使大腿与身体成九十度,同时两手臂向两侧伸开,手掌与手臂垂直,用抬起的一只脚用力向前方下蹬踏地面,再换另一条腿抬起膝盖,用力下踏,左右各踏地35次,然后安坐,行叩齿、吐纳、咽津液保健等方法。