血乳酸在青少年游泳运动中的应用研究

该研究用递增负荷、定量负荷重复游及大强度负荷间歇休息训练法,分析青少年游泳运动员或健身者个体有氧能力,对提高血乳酸耐受力和最高乳酸合成、促进无氧代谢能力和成绩提高具有实用意义;但青少年运动员无论最高乳酸生成还是耐乳酸能力均低于成年运动员。这种方法亦可供健身者根据自身状况参考运用。运动员和健身者通过大强度负荷或较剧烈的锻炼后宜采用慢游、慢跑或步行等积极放松方式,利于乳酸尽快消除;静坐休息等消极放松是不可取的。