健康饮食的20个金标准

1.吃饭时挺直腰背。正确的进餐姿势是：挺直腰背,让胃部不受任何压迫。2.特别饿时喝点粥。特别饿时应少量进一些半流食,如粥、面或米线,然后再慢慢恢复正常饮食。尤其要注意,特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯。