PNF拉伸法在啦啦操柔韧性方面的应用研究

啦啦操项目属于技能主导类表现难美项目,要完成啦啦操舞蹈中的难度动作必须具有一定的柔韧素质,PNF拉伸法正是训练柔韧素质的好方法,它能够通过一系列静力和动力拉伸,刺激肌肉感觉神经,增强肌肉活力,因此PNF拉伸法在身体素质和柔韧性训练方面的应用越来越广泛,但是研究大多倾向于理论分析和描述性概述,对于应用方式和应用效果的研究比较少,特别是针对啦啦操舞蹈项目的应用研究更是少之又少。基于此,文章在分析柔韧素质的生理学机理以及啦啦操动作特点的基础上,提出了能够适应啦啦操柔韧素质训练需求的PNF拉伸训练方法。