衰老和抗阻运动对肌肉功能的影响

目的:讨论衰老对老年人肌肉功能的影响,及抗阻运动干预对于老年人肌肉机能恢复的作用,为老年人运动能力的恢复和运动处方的制定提供科学依据。方法:运用文献资料法,以pubmed与CNKI为主要资料来源,对国内外相关研究资料进行筛选和汇总,并进行分析比较。结果:(1)肌肉减少是从青年即开始并持续发展的过程,到老年时期肌肉质与量呈现大幅下降,下降速度随着衰老的进行越来越快。(2)肌纤维数目的锐减以及肌纤维横截面积的萎缩,导致老年人肌肉力量、爆发力和表现能力等不同程度的下降。(3)进行抗阻训练干预的老年人,肌肉力量、质量、爆发力、横截面积等方面皆出现显著恢复,并在运动停止后一段时期依然保持稳定。结论:衰老造成肌肉退行性变化是导致老年人运动障碍和疾病发生的主要因素,抗阻训练对于老年人肌肉能力的恢复有积极意义。