健身长跑爱好者的营养补充

健身长跑是一项以有氧代谢为主要供能方式的运动，其特点是持续时间较长，代谢水平较高，能量消耗较大。如果营养不良或缺乏营养，必然会影响长跑爱好者的身体健康，不能保证锻炼的系统进行。因此，科学的营养摄入不仅是健康和运动能力的保证，而且还能促进运动后的快速恢复。一提到营养补充，许多长跑爱好者都认为应摄入一些特别的营养素，以此来提高练习效果和水平，其实没有-必要，均衡的饮食完全能够满足人体运动的需要。