长跑后如何进行拉伸运动

长跑是一项老少皆宜的全身运动,好处很多。长期坚持长跑的人心肺功能都比较强大。心肺功能好,是一个人身体健康的标志。长期坚持长跑有助于提高肺活量。锻炼者的肺活量可达到4 500毫升甚至更多,每次吸进的气体会比不锻炼的人多30%~60%。