轻震足跟柱地

动作要领 足跟提起，两掌向后推，掌跟用力，头向上顶，重心上提。随后，全身放松，重心下落，足跟柱地，震动全身。反复做6次以上。 动作要点 提足跟和手掌下按时，身体挺直，脚十趾抓地；身体下落自然，不要用力。同时，咬紧牙，舌顶上颚。