10天家居瘦身计划

动作一：骏四头肌伸展 锻炼肌肉：股四头肌 开始姿势：单腿站立，脚尖向前，另侧腿屈膝，脚后跟靠近臀部。 过渡姿势：膝盖指向地面，同侧手抓住脚躁。