八种“超级食物”

芦笋：叶酸丰富 芦笋中含有含菊粉，可促进大肠益生菌生长。芦笋是非常有营养的食物，尤其是对于孕妇特别有益，但是有痛风和泌尿结石症的人群就最好不要食用了。