想保持健康体重 科学饮食最重要

保持摄入与消耗的平衡我们的身体每日需要的能量是一定的,这是根据身体基础代谢、体力活动和食物生热效应三方面测算出来的。然后再根据所需要的能量来确定我们需要摄入的各种食物的量。如果这个过程平衡。那么体内的能量既不会过剩.也不会不足.这就是保持摄入与消耗的能量平衡。