大寒微导引 壮骨驱极寒

大寒，为一年二十四节气中的第24个节气，它既是二十四节气的最后一个节气，也是冬季的最后一个节气，每年太阳运行至黄经300度时即为大寒。2016年大寒从1月20日至2月3日。古人说“寒气之逆极，故谓大寒”，是天气寒冷到极点的意思，谚语中说“小寒大寒，冷成一团”，是一年中最冷的时候。二十四节气导引法中的大寒导引术，其单腿地支式一方面加强属于肾的腰、腿的锻炼以及沉气、敛气、温养等方法：另一方面，也加入了属于心的手臂的锻炼，以及升气、生气、炼气等方法。