力量训练能改善线粒体性能

线粒体是细胞的能量供应厂，它的流失与身体的代谢功能变差有关。有氧锻炼是增加线粒体数量和提高其功能的最佳方法。美国德克萨斯州的研究者选取了11名年轻男性，要求他们从事12周的力量训练。结果显示，锻炼结束之后，他们体内与生理功能相关的重要线粒体的化学物质数量明显增加，线粒体基因的活性也得到增强。这些发现对于老年人格外重要。随着年龄的增长，人们的肌肉重量会减轻，线粒体功能衰退；而把力量训练作为健身方案的一部分，有助于老年人保持肌肉重量，改善线粒体的性能，从而起到延缓衰老的作用。