健身长跑爱好者的力量训练

健身长跑是一项全身性运动,对身体素质的全面发展要求较高,但是大多数长跑爱好者只关注跑的量和跑的强度,而很少进行身体素质训练,特别是力量训练。科学研究表明,如果没有强健的肌肉力量,不仅难以取得理想的锻炼效果,而且还容易引起运动损伤。在此,向广大健身长跑爱好者介绍一些简单易行的力量训练方法和手段,供大家参考。