不打诳语 只5分钟就能燃脂增肌

最有效的全身性训练应当在最短的时间内充分调动各个肌肉群。这套5分钟全身燃脂增肌训练方案，以高抬腿作为热身动作，然后是交替运用到上半身肌肉群和下半身肌肉群的两组循环式锻炼动作，最后以波比式和开合跳两个锻炼动作收尾。F＆B目测，至少要消耗100千卡热量。