放松膝盖画“8”字

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摘要膝盖疼虽算不上什么大病,但也挺折磨人的。画＂8＂字韧带放松法,可有效缓解膝盖疼。坐在地上或床上,两腿分开与腰同宽,伸直左腿,抬起右腿,膝弯与地面大约一个拳头,10厘米左右的高度。画横＂8＂字：两手握住膝盖上方,膝盖头发力,轻轻地横向画＂8＂字（即转圈）,先右转后左转各15圈,然后换腿做。画竖＂8＂字：横向做完后,再纵向画＂8＂字,同样先右转后左转各15圈,然后换腿做。动作要领是用力要轻,动作幅度要小,

作者瑞拉

出处《老同志之友（上半月）》 2016年第2期59-59,共1页

关键词动作要领动作幅度放松法韧带右腿拳头用力

分类号 G852.11 [文化科学—民族体育]

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老同志之友（上半月）

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