运动饮料甚至不如糖水

都说运动饮料有助提高运动表现，但英国一项研究表示其效果可能还不如1杯糖水!据英国《每日电讯报》报道，研究人员让长距离自行车运动员在训练中尝试喝不同饮料。研究显示，葡萄糖和蔗糖都能帮助维持肝糖原水平，让人保持良好的运动状态。因此，在运动中要摄取葡萄糖和蔗糖这样的碳水化合物，以防肝糖原衰竭。不过，与喝含葡萄糖饮料相比，喝蔗糖饮料的运动员感到胃部更舒服，训练更顺畅。也就是说，蔗糖水是更好的选择。