原地踏步，增加肺活量

人上了年纪，肺活量就会下降，有时候爬楼梯都会气喘吁吁。都知道运动能增加肺活量，可是快跑、俯卧撑、游泳都不适合老年人，怎么办呢？原地踏步既可弥补户外运动的不足，又能达到与户外步行锻炼一样增加肺活撤的效果。做原地踏步时，要求全身放松，抬头，目视前方，略挺胸，微收腹；两臂前后摆动，大腿带动小腿踏步，提足跟。