做家务也是好运动

做家务是全身性运动。做家务时，一会儿弯腰，一会儿抬胳膊，擦擦洗洗，搬这搬那，动作的种类、角度都不同，比平时快走、做操用的肌肉还多。 《中国居民膳食指南》建议：每天累计各种活动，达到相当于6000步的活动量，每周约40000步活动量，其中包括日常生活、工作、出行和体育锻炼等各种消耗体力的活动，也就是说，除去体育锻炼，其他的各种活动，也都可以算入这6000步的活动量。