习练太极拳如何松腰落胯

“腰脊为第一主宰”，说明了腰的重要性。“腰为上下体枢纽转关处．不可软．亦不可硬，折其中方得”．“腰中要虚，一虚则上下皆灵”。以上的要求如何才能做到呢？需要松腰落胯。要想做好松腰落胯，就要研究好以下四个字。