“静运动”——站桩

站桩可让肌肉和肌腱保持一定的张力,加强血液循环。站桩不要求任何运动基础,任何年龄层的人都适宜,老年人晨练时不妨多练练。站桩前要做一些热身运动,结束后要缓缓做好收功动作。最常见的站桩姿势是双重基本式,即两脚均匀着力的姿势。