合理运动三标准：酸加、疼减、麻不练

现在很多人都注重锻炼健身，那么怎样才算是适合自己的运动强度呢？对此，有关专家给大家提供了合理运动的3大标准：酸加、疼减、麻不练。一、酸加。锻炼后，如果身体有酸胀的感觉，提示你应该适当增加下一次锻炼的强度和频次。二、疼减。锻炼时或者锻炼后，身体某一部位产生疼痛感，要减少练爿的次数，或减小动作的幅度。这种疼痛是身体细小的肌肉纤维或切带出现轻微损伤导致的疼痛。适当调节，会很快恢复，如果越疼越练，就会造成大块肌肉或整条韧带的损伤。