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合理运动三标准:酸加、疼减、麻不练
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摘要
现在很多人都注重锻炼健身,那么怎样才算是适合自己的运动强度呢?对此,有关专家给大家提供了合理运动的3大标准:酸加、疼减、麻不练。一、酸加。锻炼后,如果身体有酸胀的感觉,提示你应该适当增加下一次锻炼的强度和频次。二、疼减。锻炼时或者锻炼后,身体某一部位产生疼痛感,要减少练爿的次数,或减小动作的幅度。这种疼痛是身体细小的肌肉纤维或切带出现轻微损伤导致的疼痛。适当调节,会很快恢复,如果越疼越练,就会造成大块肌肉或整条韧带的损伤。
作者
夏苗
出处
《党的建设》
2016年第2期55-55,共1页
关键词
运动强度
标准
酸
疼痛感
微损伤
锻炼
身体
肌肉
分类号
G804.7 [文化科学—运动人体科学]
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