落枕了,暖暖地敷后脖

落枕一般是因为睡眠时头部位置不当,或枕头过高,或肩部受风等因素引起的。落枕表现为：落枕的人清早起床后感到颈部疼痛,且不能转动,用指压有痛感。一旦发生落枕,可以通过以下3步缓解落枕的不适。1.局部热敷。用热毛巾、暖水袋、电吹风、热水淋浴温热患处,一天多敷几次,效果明显。2.按摩、推拿局部痛点,同时配合脖子慢慢主动活动。