糖友控糖8要点

1 11点钟入睡。糖友在晚上11点钟左右入睡较为合适，最晚不超过12点钟，并保证每天7～8个小时的睡眠。古人曾有睡“子午觉”的观念，即在夜间11点钟至凌晨1点钟处于睡眠状态，这样有利于进入深度睡眠，提高睡眠质量。